Afvallen en je gezond voelen met een lactose intolerantie? Dat doe je makkelijk zo: suikervrij!

0
676
Afvallen en suikervrij eten in combinatie met een lactose intolerantie doe je zo

Suikervrij eten helpt je écht om je beter te voelen…

Oké, ik geef het toe, ik ben een echte snoepkous! Dropjes, chocoladerepen, zuurtjes, koekjes, gebakjes, twix, winegums, bonbons, al deze zoete lekkernijen verdwijnen bij mij makkelijk in mijn mond. Maar ik ben deze gewoonte wel aan het veranderen, merk ik. Zou het de leeftijd zijn? Zou het inderdaad zo zijn dat als je ouder wordt – en je wat ongemakjes krijgt – dat je inderdaad beter gaat letten op wat je eet? Ik denk het wel. Zeker als je ook een lactose intolerantie of een andere voedselallergie hebt. Maar niet altijd speelt leeftijd een rol om af te vallen. Vaak wil je je gewoon goed en fit voelen en een slanker persoon zien als je jezelf in de spiegel aankijkt. Ook met een lactose intolerantie! Wil je weten hoe je dat doet? Lees dan de tips hieronder…

 

Suikervrij eten helpt je enorm om af te vallen en fit te voelen

Vanaf het moment dat ik weet dat ik een lactose intolerantie heb, ben ik drastisch mijn voedingspatroon gaan aanpassen. Tot 20 jaar terug dacht ik nooit zo na over wat ik at. Dat kon ook, want ik kwam er niet van aan, had geen last van buikklachten en bleef mij fit voelen. Maar met een lactose intolerantie word je gewoon gedwongen om je eetpatroon enorm aan te passen. Ik ben grotendeels gestopt met melk en melkproducten. Had ik dat niet gedaan, dan zou ik elke dag nog rondlopen met winderigheid, opgezette buik, buikpijn, misselijkheid of diarree! Daarnaast ben ik sinds 2016 veel meer suikervrij gaan eten. Ik eet veel minder geraffineerde suikers en als ik suiker eet, dan is dat met mate honing, palmsuiker of ahornsiroop.

 

Met zelfdiscipline lukt het je om suikervrij te eten

Zelfdiscipline, dat is het grote toverwoord om van suiker af te blijven. Maar wat kun je nog meer doen om suikervrij te eten?

  • Ga jezelf toespreken en terugroepen als je de neiging hebt om toch weer naar die zak snoep te grijpen. Wees dan even streng voor jezelf!
  • Lees goed de etiketten van de producten die je koopt. Mensen met een lactose intolerantie lezen al vaak extra de etiketten, dus dat scheelt. Voeg daar dan ook aan toe dat je bekijkt of er op het etiket staat dat er suiker in zit
  • Wees je ervan bewust dat geraffineerde suiker niet alleen als ‘suiker’ wordt vermeld op een etiket. Denk bijvoorbeeld ook aan benamingen als dextrose, glucose-fructosestroop, invertsuiker, kandij, maltodextrine, sacharose en sucrose. Kom je dit op een etiket tegen? Laat het product dan in de schappen liggen
  • Beloon jezelf met gezonde alternatieven, zoals een handje ongebrande noten. Of verwen jezelf bijvoorbeeld met een stukje zelfgemaakte suikervrije cake of eet iets anders gezonds
  • Maak een wandeling, luister naar muziek of ga naar de sportschool als je het even moeilijk vindt om suiker te laten staan. Oftewel: zoek afleiding voor jezelf. Kies iets wat je leuk vindt en denk niet meer aan zoete lekkernijen!

 

Toch kan ik het niet alleen en heb het liefst een kant-en-klaar stappenplan nodig…

Maar een tijd terug bleef ik het moeilijk vinden om van suiker af te blijven en ben ik de online cursus Natuurlijk Suikervrij van Miss Natural gaan volgen. En met een fantastisch resultaat! Met de Cursus Natuurlijk Suikervrij leer je om in 40 dagen van je suikerverslaving af te komen. Want, dat was ik: suikerverslaafd! En om daar vanaf te komen vond ik het fijn om online een cursus te volgen. Een cursus waarin je stapje voor stapje leert om niet meer te snakken naar suiker, maar waarin je leert om foute producten boordevol suiker te laten staan. In 40 dagen wordt dit heel goed en fijn opgebouwd en kun je het ook aan. Want, je lichaam moet echt even wennen om weinig tot geen geraffineerde suikers meer binnen te krijgen. En daarnaast moet je zelf ook leren om bewust te worden waar geraffineerde suiker in zit. Bij heel veel producten sta je er namelijk niet bij stil, zoals ketchup of soep. Daarom vind ik deze cursus zo fijn: je leert dit allemaal.

 

De online cursus Natuurlijk Suikervrij heeft 5 super fijne voordelen, vind ik

  1. Al na enkele dagen voel je je veel fitter, slanker en heb je minder behoefte aan zoetigheid
  2. Je krijgt 40 dagen goede begeleiding, dus je staat er niet alleen voor
  3. Je kunt starten met de online cursus waar en wanneer je wilt
  4. Je krijgt toegang tot de besloten Facebook groep van Miss Natural, als je dat wilt. Hierin kun je makkelijk in contact komen met anderen die ook suikervrij willen leven en vind je er vele tips
  5. En heel belangrijk: je kunt de melk en de gluten in de suikervrije recepten makkelijk zelf vervangen door melkvervangers en glutenvervangers.

 

Het leuke is, je krijgt nog veel meer dan alleen deze cursus

Het leuke aan de cursus Natuurlijk Suikervrij is dat je nog vele extra’s krijgt. Zo krijg je naast de 40-daagse online cursus ook 3 e-books cadeau. De e-books zijn: e-book ‘Natuurlijk Suikervrij’ t.w.v. € 17,95 en e-book ‘Travel Survival Guide’ t.w.v. € 17,95 en e-book ‘Suiker EHBO’ t.w.v. € 7,95. Daarnaast krijg je toegang tot de besloten Facebook Groep van Miss Natural (boordevol tips) en een maand lang gratis toegang tot de Miss Natural receptenbank met meer dan 200 suikervrije recepten. Je kunt de melk en de gluten in de suikervrije recepten makkelijk zelf vervangen door melkvervangers en glutenvervangers. Dat geldt voor zowel de recepten in de cursus als de recepten in de Miss Natural receptenbank.

Cursus natuurlijk suikervrij miss natural

 

Hoe probeer jij om suikervrij te eten tegelijk met je lactose intolerantie en wat zijn jouw ervaringen met suikervrij en lactosevrij eten? Heb je nog tips? Zet het gerust in een reactie hieronder! En vergeet niet,

Volg je de Facebookpagina van Blij Lactosevrij al? Boordevol tips, recepten en productinformatie!

GEEF EEN REACTIE

avatar
wpDiscuz